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[小小] 每周增加一个,大家都能做到

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发表于 2018-12-7 22:37:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
元旦就要到了,新的一年即将开始

最近运动小组比较热,我给大家提个小小的建议

希望大家在俯卧撑和仰卧起坐这两项运动中任选一项来做

方法如下,例如每组20个,一天做三组

第一周20+20+20

第二周21+20+20

第三周22+20+20

依此类推,每周在做第一组时,增加一个,这样当2010年结束时,你就能做到七十多个了


提醒:刚开始定的量要小一些,如果你全力能做到30,那么就只定到25,让自己身体有个适应的过程

希望大家在每周增加一个的过程中,学会坚持,这样当你到年底时,就会看到坚持的力量,因为对很多人来说,做七十个俯卧撑,只是一个梦想,而实际上呢,我们每个人都能达到,当你达到时,你的健康状况,你的自信心,都会有极大的提升

如果愿意的话,那么,现在就开始行动吧

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